1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet - saglikdas.com

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
4 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.757 kez okundu.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

1 ayda 15 kilo verdiren diyet ilefazla kilolardan kurtulmak çok kısa zaman alır.Diyet sadece 1 haftalık bir program içermektedir ve bu program 1 ay boyunca tekrarlanır. 4 hafta boyunca 1 ayda 15 kilo verdiren diyetprogramıyla 10 ile 15 kilo verirsiniz.

Uyarı: diyet programı size fazla zorlar ise 1 haftalık diyetten sonra 3 – 4 gün ara verebilir ve tekrar diyete kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi şu şekildedir.

1. Gün

Gün içerisinde sadece meyve yemelisiniz. Ayrıca bol bol su içmelisiniz. Biliyoruz ki birinci gün sizi biraz zorlayacaktır. Meyve ve su dışında kesinlikle başka bir şey yemek yasaktır. Yemek asla yenmemelidir.

2. Gün

Bugün sadece içebildiğiniz kadar taze sıkılmış meyve suyu içeceksiniz. Ayrıca bol bol su da içmelisiniz. Sadece sıvı şeyler tüketerek geçireceğiniz gün sizi biraz zorlayacaktır fakat yine kesinlikle yemek yemek yasaktır. 

3. Gün

Bugün artık bir şeyler yemeye başlayabilirsiniz. Menümüz biraz zenginleşiyor.

Sabah Kahvaltısı

  • Beyaz peynir -1 dilim yağsız olmalı
  • Salatalık -1 tane tuzsuz kabukla birlikte tüketilmeli
  • Tam buğday ekmeği – sadece 1 dilim
  • Domates – 1 tane tuzsuz tüketilmeli
  • Yumurta – 1 tane haşlama yapılmalı
  • Armut – 1 tane kabukla birlikte yenmeli

Öğle Yemeği

  • Salata – beyaz peynir, yeşillik ve zeytinyağı ile hazırlanmalı

Akşam Yemeği

  • Izgara tavuk – 150 gram
  • Ayran – 1 bardak az tuzlu
  • Domates – 2 adet

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta -1 tane haşlanmış olmalı
  • Beyaz peynir – sadece 1 dilim

Öğle Yemeği

  • Salata – beyaz peynir, yeşillik ve zeytinyağı ile hazırlanmalı

Akşam Yemeği

  • Omlet – beyaz peynir ve 2 yumurta kırılarak hazırlanmalı

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta –  1 tane haşlanmalı
  • Beyaz peynir – 2 kibrit kutusu büyüklüğünde olmalı

Öğle Yemeği

  • Salata – beyaz peynir, yeşillik ve zeytinyağı ile hazırlanmalı

Akşam Yemeği

  • Izgara alabalık – 1 porsiyon yeterli
  • Salata – bol yeşillikli olmalı

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Dil peyniri – 2 dilim yağsız olmalı
  • Meyve çayı – 1 fincan şeker kullanılmamalı
  • Reçel – 1 tatlı kaşığı diyet olanından tercih edilmeli

Öğle Yemeği

  • Salata – bol yeşillikli olmalı ve sos için limon ile zeytinyağı kullanılmalı

Akşam Yemeği

  • Izgara tavuk – 150 gram yeterli
  • Ayran – 1 bardak az tuzlu olmalı

7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Tam buğday ekmeği – ince 1 dilim
  • Fıstık ezmesi – 2 tatlı kaşığı yeterli

Öğle Yemeği

  • Salata – bol yeşillikli olmalı ve isteğe bağlı limon ile zeytinyağı eklenmeli

Akşam Yemeği

  • Ayran – 1 bardak az tuzlu
  • Izgara tavuk – 100 gram

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git