1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Tarifi - saglikdas.com

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Tarifi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Tarifi
3 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.080 kez okundu.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Tarifi Nasıl Uygulanır?

Bütün bir kış boyunca aldığınız fazla kilolardan bir an önce kurtulmak istiyor, en sevdiğiniz kıyafetleriniz artık olmuyor ve 1 ayda 5 kilo verdiren diyet tarifi arıyorsanız, yazımız tam sizin için. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için 1 ayda 5 kilo verdiren diyet tarifini kolayca uygulayabilirsiniz.

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 1. Gün

Sabah kahvaltısı

• Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su
• 1 fincan açık çay
• 5-6 adet siyah zeytin
• Az tuzlu ve az yağlı 1 dilim beyaz peynir
• 1 adet kabuklarıyla beraber salatalık
• 2 dilim buğday ekmeği
• Sıkılmış bir bardak taze portakal suyu
Ara öğün olarak
• 1 adet yeşil elma veya 1 adet muz

Öğlen yemeği

• 1 kâse haşlanmış brokoli
• 2 adet haşlanmış patates
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 2 tane hurma
• 1 kâse evde hazırlanmış komposto

Ara öğün olarak

• 1 avuç kırmızı meyve

Akşam yemeği

• 1 su bardağı yoğurt
• 1 porsiyon ızgara köfte
• Bol limon ve az yağlı salata

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 2.gün

Sabah

• 2 dilim kızarmış ekmek
• 2 dilim beyaz peynir
• 2-3 adet ceviz
• Şekersiz ıhlamur

Ara öğün

• 1 kâse keten tohumlu yoğurt

Öğlen

• 1 porsiyon haşlama tavukgöğsü
• Bol yeşillik salata
• 4-5 adet badem

Ara öğün

• 1 kâse meyve

Akşam

• 1 tabak ıspanak yemeği
• 1 kâse sebze çorbası
• 2 tane hurma
• 2 dilim karpuz

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 3.gün

Sabah

• 1 kâse yoğurtlu yulaf ezmesi
• 1 avuç kuru üzüm

Ara öğün

• 1 tane muz

Öğlen

• 1 tane enginardan oluşan yemek
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 bardak portakal suyu

Ara öğün

• 1 avuç kuru dut ve badem

Akşam

• 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
• 1 su bardağı yoğurt
• Salata

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 4.gün

Sabah

• 1 bardak muzlu süt
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün

• 1 adet kabuklu salatalık

Öğlen

• 150 gram tavuk eti
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 dilim ekmek

Ara öğün

• 1 tane şeftali

Akşam

• Izgara balık
• Salata

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 5.gün

Sabah

• 2 dilim ekmek
• 1 tane tuzsuz salatalık
• 1 fincan kuşburnu çayı
• 3-5 adet zeytin
• 1 tane domates

Ara öğün

• Yeşil elma

Öğlen

• Menemen
• 2 dilim ekmek
• 1 kâse yoğurt

Ara öğün

• 1 fincan yeşil çay
• Şekersiz kek

Akşam

• 200gr mantarlı biftek
• 1 kâse mercimek çorbası
• 1 kâse yoğurt
• 1 tane haşlanmış patates

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 6.gün

Sabah

• 1 kâse yulaf ezmesi
• 1 avuç ceviz
• 1 kâse çilek

Ara öğün

• Şekersiz kek
• Yeşil çay

Öğlen

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Ara öğün

• 1 tane muz

Akşam

• 1 porsiyon etli mantar
• 1 adet yeşil elma
• Salata

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin 7.gün

Sabah

• Uyanır uyanmaz ılık su
• 1 fincan açık çay
• 4-5 adet siyah zeytin
• 1 dilim peynir
• 1 adet salatalık
• 2 dilim ekmek
• Portakal suyu

Ara öğün

• 1 adet yeşil elma ya da muz

Öğlen

• 1 kâse haşlanmış brokoli
• 2 adet haşlanmış patates
• 2 dilim ekmek
• 2 adet hurma
• 1 kâse komposto

Ara öğün

• 1 avuç kırmızı meyve

Akşam

• 1 su bardağı yoğurt
• Salata
• 1 porsiyon ızgara köfte

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git