1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet - saglikdas.com

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet
25 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.640 kez okundu.

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet ve Yapılışı

Hem hızlı kilo verdiren hem de sağlıklı zayıflatan 1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesine uyarak istediğiniz kiloya kolaylıkla erişebilirsiniz. Hormonel nedenlerden dolayı çok fazla kilo almaya müsait olan bayanların aldıkları kilolardan 1 ayda 6 kilo verdiren diyet ile kurtulmaları oldukça kolaydır. Pek çok çeşidi bulunan diyet listelerinden birinde sabah kahvaltısında 2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 8 adet maydanoz ( sapları ile birlikte) yenmelidir. Ara öğünlerde 1 kâse yağsız yoğurt, 3 adet ceviz, 1 adet kabukları ile elma, 1 bardak süt olmalıdır. Bulgur pilavı ve zeytinyağlı sebze yemeklerinden 4-5 yemek kaşığı tüketilebilir. Balık ve bol bol salata yenebilir.

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet ve Günlük Programı

Yemek yerken su içmemeli, suyu yemeklerden önce ve sonra içmelisiniz. Ayrıca yemeklerden sonra siyah çay ve yeşil çay içmek yağların yakılmasını hızlandıracaktır. Yemekler yavaş ve uzun uzun çiğnenerek yenmeli ve acı besinler tüketilmelidir. Her gün 1 saatlik yürüyüş yapmak da kilo vermenin en iyi yardımcısıdır.Pek çok farklı diyetisyen, pek çok farklı liste vermektedir.

Sabah kahvaltısı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, maydanoz, domates, salatalık

Ara öğün: 2 adet kayısı, 2 adet badem

Öğle yemeği: 5 yemek kaşığı sebze yemeği, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, yeşil salata

Ara öğün: 2 adet erik, 5 adet badem

Akşam yemeği: Izgara balık, tavuk, et ya da köfte ve salata

Yatmadan önce: Yatmadan birkaç saat önce de 1 bardak kefir ve 1 kuru kayısı

Kahvaltıda tost yemek istediğinizde mutlaka yağsız olan tost yemelisiniz. Ayrıca tostunuzu sadece 2 dilim ekmek ile yapmalısınız. 7-8 adet zeytin de yiyebilirsiniz. Kilo vermek için diyet yaparken aynı zamanda da yemek saatlerinize de dikkat etmelisiniz. Kahvaltıyı 7.30’da, ara öğünü 10.30’da, öğle yemeğini 12’de, ara öğünü 15’te, akşam yemeğini de 18.30’da yemelisiniz. Saat 19’dan sonra ara öğün hariç bir şey yememelisiniz. Kendinizi çok çok aç hissetmeniz halinde 1 adet yeşil elmayı kabuğu ile birlikte ya da 3 adet kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git