1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet - saglikdas.com

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet
10 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.233 kez okundu.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyetin Yapılışı

Sizleri için hazırladığımız diyet listesini, 1 hafta boyunca harfiyen uygularsanız, 1 hafta sonunda tam 4 kilo vereceksiniz. Yanlış duymadınız! 1 hafta sonunda 4 kilo verecek ve diyeti uygulamaya devam ettiğiniz sürece kilo vermeye devam edeceksiniz..

Bu diyeti uzun süre yapmak metabolizmanızı etkileyeceğinden, 1 hafta ara vererek yapmanız uzman doktorlar tarafından tavsiye edilir. İstediğiniz kiloya ulaştığınızda ise yiyip içtiklerine dikkat etmenizi öneririz. Kilo verdim diye eskisi gibi yağlı yiyecekler tüketirseniz diyet yapmadan önceki kilonuza geri dönersiniz.

1 haftada 4 kilo verdiren diyet

 1. Gün

Sabah

  • 1 fincan kahve veya çay
  • 30 gr peynir
  • İnce bir dilim kepek ekmeği

Öğle

  • 1 tane simit
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • Az yağlı bol yeşillikli salata
  • 1 porsiyon tavuk

1 haftada 4 kilo verdiren diyet

2. Gün

Sabah

  • 1 fincan şekersiz kahve ya da çay
  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim lihgt ekmek

Öğle

  • Yarım simit
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • 1 kâse yoğurt
  • 3 tane biber dolması( kabak ya da patlıcan olabilir. )

1 haftada 4 kilo verdiren diyet 

3. Gün

Sabah

  • 1 dilim kaşar peyniri
  • İnce bir dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan kahve

Öğle

  • Dilediğiniz kadar yoğurt
  • Sebzeli 1 tabak makarna

Akşam

  • 8 tane ızgara köfte
  • 1 kâse salata

1 haftada 4 kilo verdiren diyen 

 4. Gün

Sabah

  • 1 dilim light ekmek
  • 1 dilim peynir
  • 1 bardak meyve suyu

Öğle

  • 2 – 3 tane tuzsuz salatalık
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam

  • 1 tabak taze etsiz fasulye

1 haftada 4 kilo verdiren diyen 

 5. Gün

Sabah

  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • 1 fincan yeşil çay

Öğle

  • Haşlanmış 2 tane patates
  • Roka salatası

Akşam

  • 6 tane pirzola
  • Dilediğiniz kadar salata

1 haftada 4 kilo verdiren diyet 

6. Gün 

Sabah

  • 1 fincan çay
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim peynir

Öğle

  • 1 yumurtalı meleme
  • Dilediğiniz kadar salata

Akşam

  • 1 porsiyon balık
  • Dilediğiniz kadar salata

1 haftada 4 kilo verdiren diyet 

 7. Gün

Sabah

  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • 1 dilim peynir
  • 1 fincan yeşil çay

Öğle

  • 1 bardak ayran
  • Peynirli tost

Akşam

  • Az yağlı makarna
  • 1 kâse yağsız yoğurt

Bu diyeti yaparken her gün 1 saat yürüyüş yapmanız tavsiye edilir.

Gün içerisinde en az 2 litre su içmelisiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git