1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir - saglikdas.com

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir
19 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.177 kez okundu.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir ?

Fastfood gıdaların tüketimi tüm dünyanın en büyük sorunlarından biri; fazla kilolar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yazımızda sizlere üç adet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet tarifi vereceğiz.

1. Diyet Tarifi – 1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir

Birinci diyetimiz, kahvaltıdan önce 1 bardak su tüketimiyle başlıyor.

Sabah ; 250 gram yağsız yoğurt ve 1 bardak şekersiz çay midenizi rahatlatacaktır.

Öğle ;  1 kase sebze çorbası içmek, midemizi yumuşatacaktır. 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği ve 300 gram yağsız yoğurt, meyve olarak da 250 gr karpuz tüketebiliriz.

Ara Öğün ; 300 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay ve 1 meyve açlığımızı yatıştıracaktır.

Akşam ;  Günün en önemli öğünlerinden akşam yemeği de oldukça önemli. 1 kase sebze çorbasının ardından 60 gram et yemeği ve 300 gram yağsız yoğurt tüketilebilir.Yatmadan önce 1 bardak papatya çayı ve erik de tüketebilirsiniz.

2. Diyet Tarifi – 1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir

Sabah ; 1 fincan şekersiz çayın yanında 1 adet kaynamış yumurta ve 1 dilim kepek ekmeği sizi tok tutacaktır. Meyve olarak 1 adet muz tüketebilirsiniz.

Öğle; 2 dilim ekmekle 100 gram balık tüketebilirsiniz. 100 gram yağsız peynir ve 80 gramlık bir domates, meyve olarak da 80 gram üzüm tüketilebilir.

Akşam ; 100 gram spagetti, 2 adet köfte tüketilebilir.1 tabak meyve salatası da sizi tatmin edecektir.

3. Diyet  Tarifi – 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Üçüncü diyetimizde ise; ilk üç gün, sabah, öğle ve akşam öğünlerinde 2 adet haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde lifli meyveler tüketebilirsiniz. 4, 5, 6 ve 7. günlerde kahvaltı olarak 1 adet elma ve soğuk olmayan 2 adet mandalina tüketebilirsiniz. 4. Günün öğle yemeğinde 2 orta boş haşlanmış patates tüketilebilir. 5,6 ve 7. Günlerde 1 elma ve 2 mandalina tüketilebilir. 4. günün akşam yemeğinde; 200 gram ızgara tavuk eti ve yeşil salata, 5 ve 6. Günlerde; 200 gram bonfile ızgara ve yeşillik salata, 7. Gün ise 3 adet yumurta ve yeşillik salata tüketilebilir. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet ile kolayca zayıflayabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git