1100 Kalorilik Diyet - saglikdas.com

1100 Kalorilik Diyet

1100 Kalorilik Diyet
5 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.045 kez okundu.

1100 Kalorilik Diyet ve Uygulanışı

1100 kalorilik diyet ile haftada iki kilo verebilirsiniz. Bu diyeti iki hafta aralarla düzenli olarak uyguladığınızda sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olmaktadır. Hızlı verilen kilolar her zaman sağlığı tehdit eder. Bu yüzden hızlı değil sağlıklı kilo vermek önemlidir.

1100 Kalorilik Diyetin Uygulanışı

Birinci gün

Kahvaltı

  • Bir fincan şekersiz çay
  • Kıpkırmızı bir domates
  • Kütür kütür bir salatalık
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir dilim beyaz peynir

Atıştırma

  • Öğleden bir buçuk saat önce dört diyet bisküvi atıştırınız.

Öğle yemeği

  • 100gr ızgara tavuk
  • Bir bardak köpüklü ayran
  • Salata
  • İki dilim kepekli ekmek

Atıştırma

  • Akşam yemeğinden iki saat önce muz haricinde bir meyve yiyebilirsiniz.

 Akşam

  • Yedi kaşık sebze yemeği
  • Yeşillik salata
  • Dört kaşık pirinç pilavı
  • Küçük bir kase yoğurt

Gece

  • Yatmadan iki saat önce bir meyve yiyin.

İkinci gün

Kahvaltı

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • İki ince dilim dil peyniri
  • Bir fincan şekersiz çay
  • Salatalık ve domates

Atıştırma

  • Açlık hissettiğinizde dört grisini yiyin.

 Öğle Yemeği

  • 100 gr ızgara kırmızı et
  • İki dilim kepek ekmek
  • Bir bardak ayran

Atıştırma

  • Açlık hissettiğinizde ara öğün bir meyvedir.

 Akşam Yemeği

  • Sekiz kaşık sebze yemeği
  • Yarım kase yoğurt
  • Bir kepçe çorba
  • Salata
  • İki dilim kepek ekmek.

Gece

  • Yatmadan iki saat önce bir bardak süt içiniz.

Üçüncü gün 

Kahvaltı

  • Bir dilim beyaz peynir
  • Domates ve salatalık
  • Beş adet zeytin
  • Bir fincan şekersiz çay
  • Bir dilim kepek ekmek

Atıştırma

  • Ara öğün bir meyvedir.

Öğle Yemeği

  • Bir kepçe çorba
  • Yağsız yoğurt
  • Kepek ekmek
  • Salata

Atıştırma

  • Arada dört diyet bisküvi yemelisiniz.

Akşam Yemeği

  • 100gr ızgara kırmızı et
  • Bir bardak ayran
  • Bir küçük haşlanmış patates
  • Kepek ekmek.

Gece

  • Bir adet meyve

Dördüncü gün

Kahvaltı

  • Şekersiz bir fincan çay ya da kahve
  • İki dilim beyaz peynir
  • Bir dilim kepek ekmek
  • Bol salatalık ve domates

Atıştırma

  • Ara öğün iki grisini bir meyvedir.

 Öğle Yemeği

  • Bir kepçe sıcacık çorba
  • Bir bardak köpüklü ayran
  • Bir kepek ekmek
  • 100gr ızgara tavuk

Atıştırma

  • Ara öğün bir meyve ve üç grisinidir.

Akşam Yemeği

  • Altı kaşık erişte
  • 100gr ızgara kırmızı et
  • Bir bardak köpüklü ayran
  • Bir küçük haşlanmış patates

Gece

  • Yatmadan iki saat önce bir adet meyve yemelisiniz.

Beşinci gün

Kahvaltı

  • Bir fincan şekersiz çay
  • Domates
  • Salatalık
  • Kepek ekme iki dilim
  • İki dilim kaşar peyniri

Atıştırma

  • Bir adet meyve

Öğle Yemeği

  • Sekiz kaşık sebze yemeği
  • İki dilim kepek ekmeği
  • Yeşil salata
  • Yarım kase yoğurt

Atıştırma

  • Bir tane meyve
  • Üç grisini

Akşam Yemeği

  • İki dilim kepek ekmeği
  • 100gr buğulama balık
  • Yeşil salata

Gece

  • İki tane meyve

 

Altıncı gün

Kahvaltı

  • Bol salatalık ve domates
  • Bir dilim kepek ekmek
  • İki dilim beyaz peynir
  • Bir fincan şekersiz çay

Atıştırma

  • Bir adet meyve
  • Üç grisini

Öğle Yemeği

  • Bir ince dilim kepek ekmeği
  • Sekiz kaşık sebze yemeği
  • Bir bardak ayran
  • Salata

Atıştırma

  • Bir tane meyve

Akşam Yemeği

  • Bir porsiyon haşlanmış tavuk
  • Dört kaşık makarna
  • Bir bardak ayran
  • Salata

Gece

  • Üç meyve

Yedinci gün

Kahvaltı

  • Bir fincan sıcacık çay
  • İki dilim kaşar peyniri
  • İki dilim kepek ekmeği
  • Salatalık
  • Domates

Atıştırma

  • Bir adet meyve

Öğle Yemeği

  • İki dilim ekmek
  • Sekiz kaşık sebze yemeği
  • Yarım kase yoğurt
  • Salata

 Atıştırma

  • Bir bardak süt

 Akşam Yemeği

  • Bir kepçe çorba
  • Bir dilim ekmek
  • Salata
  • Yoğurt

Gece

  • Bir meyve

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git