1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi?

1. Gün

  Sabah: 1 kibrit kutusu boyutunda beyaz peynir, 1 fincan çay ( kahve veya bitki çayı da tercih edilebilir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet dilimlenmiş domates ve salatalık.

    Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi, 1 adet meyve ( mevsimine göre )

Öğle: 100 gram kırmızı et ( haşlanmış ya da ızgarada pişmiş ), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt, bol salata ( yağsız )

Ara Öğün: 3 – 4 parça diyet bisküvi

Akşam: 7 – 8 kaşık sebze yemeği, yeşil salata ( yağsız ), 6 kaşık pirinç pilavı, 1 kase yoğurt

Gece: 3 tane meyve

2. Gün

  Sabah: 1, kibrit kutusu boyutunda peynir, salatalık ve domates, 1 fincan çay, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: 3 adet meyve

Öğle: 1 kase çorba, 100 gram haşlanmış tavuk, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek, ayran

Ara Öğün: 3 – 4 tane grisini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık makarna, 1 kase yoğurt, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 kase meyve

3. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 bardak çay, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: 3 – 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlanmış hindi eti, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt, haşlanmış patates ( 1 tane )

Ara Öğün: yarım simit

Akşam: 1 tabak erişte, 1 tabak sebze yemeği, 2 dilim kepekli ekmek, 100 gram yoğurt, yeşil salata

Gece: 3 adet meyve

4. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 bardak bitki çayı, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık, domates

Ara Öğün: 3 adet meyve

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 100 gram balık eti, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 3 – 4 adet grisini

Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 1 tabak sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yeşil salata

Gece: 1 tabak meyve

5. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates, 1 adet salatalık

Ara Öğün: 3 tane meyve

Öğle: 1 kase yoğurt, 100 gram tavuk eti, 2 dilim kepekli ekmek, yeşil salata, 100 gram yoğurt

Ara Öğün: 3 – 4 tane diyet bisküvisi

Akşam: 1 adet büyük boy balık, 1 tabak pirinç pilavı, yeşil salata,

Gece: 1 bardak süt, 3 adet meyve

6. Gün

Sabah: 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 kibrit kutusu boyutunda beyaz peynir

Ara Öğün: 3 tane meyve

   Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 1 tabak sebze yemeği, yeşil salata, 1 bardak ayran

Ara Öğün: Yarım simit

Akşam: 100 gram tavuk eti, yeşil salata, 1 bardak ayran, 2 dilim kepekli ekmek

Gece:3 tane meyve

7. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 salatalık, 1 domates, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 4 – 5 adet yeşil zeytin

Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase çorba, yeşil salata, 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran

Akşam: 1 adet büyük boy ızgarada pişmiş balık, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek, 1 tabak çorba

Gece: 1 bardak süt