1700 Kalorilik Diyet - saglikdas.com

1700 Kalorilik Diyet

1700 Kalorilik Diyet
6 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.203 kez okundu.

1700 Kalorilik Diyetin Uygulaması

1700 kalorilik diyet ile bir günde yaklaşık olarak 1700 kalori alarak haftada bir ya da iki kilo verebilirsiniz. Beden kitle endeksinize göre olmanız gereken kiloya ulaşıncaya kadar bu diyete devam edebilirsiniz.

1700 kalorilik diyet aşağıdaki gibidir. Yoğurt porsiyonu 200 gr yani bir küçük kasedir. Bu ölçüyü su bardağı ile de ayarlayabilirsiniz. Salatalarda yağ ve tuz kullanmıyoruz sadece limon ekliyoruz.

1.gün 

Sabah kahvaltısında bir fincan şekersiz çay veya kahve, iki dilim beyaz peynir, iki dilim kepek emeği, bir tane domates ve salatalık.

Ara öğün olarak üç ya da dört adet diyet bisküvi ile açlığınızı yatıştırın.

Öğle yemeğinde bir kase yağsız salata, iki dilim kepek ekmeği, yağsız yoğurt, 100 gr ızgara ya da haşlanmış tavuk.

Ara öğün olarak küçük dilim beyaz peynir ve üç veya dört adet grisini yiyin ve iştahınızı akşam yemeğine saklayın.

Akşam yemeğinde bir porsiyon mis gibi sebze yemeği, bir kase yağsız salata, yağsız yoğurt, beş kaşık makarna.

Gece muz haricinde bir tane meyve tüketin.

2. gün 

Kahvaltı için bir fincan limonlu ve şekersiz çay, iki dilim kepek ekmeği, bir kase salatalık ve domates, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peyniri.

Ara öğün bir adet meyve, dört adet bisküvi.

Öğle yemeğinde bol rokalı salata, 100 gr kırmızı et, bir kase yoğurt, iki ince dilim kepek ekmeği.

Ara öğün bir ince dilim beyaz peynir ile sekiz adet diyet bisküvi ile açlığınızı bastırın.

Akşam yemeğinde dumanı üstünde tane tane hazırlanmış bir küçük kase pirinç pilavı, yoğurt, bir porsiyon sebze yemeği, bol limonlu yağsız bir kase salata.

Gece yatmadan iki saat önce bir tane tap taze meyve.

3.gün 

Sabah limonlu şekersiz sıcacık bir fincan çay, bir dilim dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmek bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir kase domates ve salatalık.

Ara öğünde bir bardak köpük köpük ayran ile dört diyet bisküvi.

Öğle bir bardak köpük köpük ayran 100 gr haşlanmış veya ızgara tavuk, salata, iki tane haşlanmış patates.

Ara öğünde bir tane karper peynir üç veya dört grisini.

Akşam sekiz kaşık sebze yemeği, altı kaşık makarna, yoğurt, bir kase yağsız limonlu salata.

Gece bir tane meyve yemeklisiniz.

4.gün 

Sabah kahvaltısına bir fincan limonlu ve şekersiz çay, bir haşlanmış yumurta, domates, salatalık bir dilim beyaz peynir ile güne başlayalım.

Ara öğün bir çay bardağı yağsız süt ile üç veya dört grisini.

Öğle sekiz kaşık sebze yemeği, yoğurt, roka salatası, bir dilim kepek ekmeği.

Ara öğün bir karper peynir, bir meyve, dört diyet bisküvi.

Akşam bir bardak ayran, 100 gr balık, iki dilim kepek ekmeği, meysim salatası.

Gece iki tane bisküvi, bir tane meyve yiyin.

5.gün 

Kahvaltıda domates, salatalık, iki dilim kepek ekmeği, bir dilim kaşar peyniri, şekersiz limonlu çay.

Ara öğün bir bardak ayran, dört grisini.

Öğle 100 gr ızgara tavuk, dört kaşık pirinç pilavı, salata, bir bardak ayran.

Ara öğün bir karper peynir, dört bisküvi.

Akşam iki dilim kepek ekmeği, altı kaşık sebze yemeği, yoğurt ve salata.

Gece iki bisküvi ile bir meyve.

6. gün

Kahvaltı bir fincan limonlu çay, bir tabak salatalık ve domates, iki dilim beyaz peynir, iki dilim kepek ekmek.

Ara öğündedört bisküvi.

Öğlen bir porsiyon sebze yemeği, bir kase yoğurt, roka salatası.

Ara öğünde bir karper ile dört grisini.

Akşam altı kaşık makarna, 100 gr kırmızı et, bir kase yoğurt, limonlu yağsız salata.

Gece bir tane meyve tüketin.

7.gün 

Kahvaltıda bir fincan limonlu şekersiz çay, bir dilim beyaz peynir, bir haşlanmış yumurta, iki dilim kepek ekmek, bir domates ve salatalık, bir çay bardağı süt.

Ara öğünde bir meyve.

Öğle altı kaşık erişte, altı kaşık sebze yemeği, bir kase yoğurt, bir küçük kase salata.

Akşam bir bardak ayran eşliğinde 100 gr ızgara balık, limonlu salata, bir dilim kepek ekmek.

Bu gece bir şey yemiyorsunuz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git