2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir - saglikdas.com

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
19 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.308 kez okundu.

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir ?

2 Ayda 20 kilo nasıl verilir başlığıyla öne çıkan diyetimizin öne çıkan özelliği, çay, kahve gibi gün içinde çok tükettiğimiz içecekleri şekersiz olarak tüketmek üzerine kurgulanmıştır. Bu diyeti iki defa tekrarladıktan sonra bir hafta ara verip normal şekilde beslenmeli sonra bir daha uygulanmalıdır.

Diyetlere Geçelim:

Bu tarifleri 2 ay boyunca 10 ar günlük programlar halinde uygulamak gerekir, 10 günün sonunda tekrar başlanır ve devam edilir.

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir – Tarifi

1.Gün

Kahvaltı :1 adet meyve(mevsime göre seçilir),1dilim kızarmış kepekli ekmek,şekersiz çay.

Öğle Yemeği: Izgara ya da haşlanmış et, domates ve yine şekersiz çay veya kahve.

Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek,1 adet mevsim meyvesi, karışık salata çay ya da kahve.

2. Gün

Kahvaltı 1dilim kızarmış ekmek,1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu ve mevsim meyvesi

Öğle Yemeği: Kereviz salatası, bir adet domates, haşlanmış ıspanak

Akşam Yemeği:  Mevsim salatası şekersiz çay kahve

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek,1 fincan şekersiz çay    kahve

Öğle yemeği: Izgara ya da haşlanarak hazırlanmış balık, şekersiz bir fincan kahve ya da çay, mevsim meyvesi

Akşam yemeği: Etsiz ve yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, söğüş doğranmış domates ve bir fincan şekersiz kahve ya da çay

 4. Gün

Sabah kahvaltı: 1 ince dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz bir fincan çay ya da kahve.

Öğle yemeği: Biraz tuzsuz ve yağsız peynir ya da 1 tane haşlanmış yumurta, hafif yağlı bir porsiyon fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, kahve ya da çay

Akşam yemeği: Yeşilbiber, kahve veya çay, mevsim salatası

5. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tane meyve

Öğle yemeği: Yağsız salata, ızgarada pişmiş balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği

Akşam yemeği: Haşlanarak hazırlanmış ıspanak yemeği, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek.

 6. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 tane meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle yemeği: Mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

Akşam yemeği: Mevsime göre meyve, yeşilbiber, domates, ufak bir parça yağsız peynir, kahve ya da çay.

7. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

Öğle yemeği: Izgarada hazırlanmış tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana

Akşam yemeği: Haşlanarak hazırlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve ya da çay, mevsimine uygun meyve.

8. Gün

Sabah Kahvaltısı: Bir ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay.

Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanarak hazırlanmış lahana, kahve veya çay

Akşam yemeği: Mevsimine uygun meyve, çay ya da kahve

9. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, kahve veya çay, bir ince dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş yağsız et, haşlama lahana, kahve ya da çay, domates

Akşam yemeği: Haşlama yapılmış ve tuzsuz karnabahar, mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay.

10. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve

Öğle yemeği: Haşlanmış ya da ızgarada pişmiş yağsız balık, kahve ya da çay, 1 tane meyve

Akşam yemeği: Yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve ve mevsimine uygun meyve

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git