7 Günde 15 Kilo Diyeti - saglikdas.com

7 Günde 15 Kilo Diyeti

7 Günde 15 Kilo Diyeti
13 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.176 kez okundu.

7 Günde 15 Kilo Diyeti Uygulaması

Yalnızca 7 günde 15 kilo vermek mümkün. Gün içerisinde ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek şartıyla 7 günde 15 kilo diyetini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sırasında dilediğiniz kadar çiğ sebze yiyebilirsiniz. Yalnız 7 günde 15 kilo diyetini uygularken aynı zamanda bolca sıvı tüketmeniz ve günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekir.

1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 adet domates veya salatalık
  • 1 bardak taze meyve suyu

Öğle Yemeği

  • 1 bardak ayran
  • 1 dilim light ekmek
  • Bol limonlu az yağlı salata
  • 1 kâsetavukgöğsü

Akşam Yemeği

  • Yağsız pişirilmiş 180 gram ızgara köfte
  • 1 kâse mercimek çorbası
  • 1 tabak salata veya yoğurt

2. Gün

Kahvaltı

  • 5 adet zeytin
  • 1 adet yeşilbiber
  • 1 adet domates
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet light ekmek
  • 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • 1 adet portakal
  • 1 tabak yağsız salata
  • İçinde sosis, mayonez ketçap vb. olmayan 1 adet sandviç

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ıspanak yemeği
  • 1 tabak salata
  • 1 su bardağı kadar diyet yoğurt
  • 2 kaşık pilav

3. Gün

Sabah

  • 1 tane salatalık
  • 1 yarım ekmek yağsız peynirli tost
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 bardak şekersiz ıhlamur

Öğle Yemeği

  • 2 adet hamburger köftesi
  • 1 tabak bol yeşilli salata
  • 3-4 adet patates kızartması

Akşam

  • 1 kaşık makarna
  • İstenilen miktarda salata
  • 3 kaşık herhangi bir sebze yemeği
  • 1 adet derisiz tavuk budu

4. Gün

Sabah

  • 2 adet yumurtayla yapılmış omlet
  • 1 adet salata veya domates
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 bardak şekersiz bitki çayı

Öğle Yemeği

  • 1 bardak ayran
  • Yarım dilim pizza
  • 1 tabak yağsız, limonlu salata
  • 1 adet haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • 1 tabak bol yeşilli salata
  • 2 adet kabak dolması
  • 1 çay bardağı kadar yoğurt
  • Küçük bir dilim peynirli börek

5. Gün

Sabah

  • 1 dilim light ekmek
  • 1 adet domates veya salatalık
  • 1 bardak şekersiz çay
  • 2 adet ızgara sosis

Öğle Yemeği

  • 1 tabak yağsız, limonlu salata
  • 140 gram jambon veya dil füme

Akşam Yemeği

  • İstenilen miktarda salata
  • Yarım porsiyon ızgara

6. Gün

Sabah

  • Meyve salatası
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yağsız kaşarlı omlet
  • Ev yapımı şekersiz limonata

Öğle yemeği

  • Yarım portakal
  • 1 tabak salata
  • 2 dilim beyaz peynir

Akşam Yemeği

  • İstenilen miktarda balık ızgara
  • 1 dilim helva

7. Gün

Sabah

  • 1 ince dilim kaşar peyniri
  • 1 adet salata veya domates
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • 1 tabak bol yeşillikli limonlu salata
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 su bardağı kadar yoğurt
  • 200 gram haşlanmış karnabahar

Akşam yemeği

  • İstenilen miktarda salata

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git