Akrep Burcu Diyeti - saglikdas.com

Akrep Burcu Diyeti

Akrep Burcu Diyeti
20 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.105 kez okundu.

Akrep Burcu Diyeti Nasıl Yapılır?

Hedeflenen 1 ya da 2 kilo vermektir. Günlük kalori alımı 1300’dür. Akrep burçları solunum sorunu yaşar. Meyve ve sebze tüketmeleri gerekir. Ayrıca deniz ürünleri ve balık da yemelidirler. Bol tahıllı ekmekler de tam akrep burcuna göredir. Akrep burcu diyeti ile ideal kilonuza ulaşacaksınız. Aşağıda akrep burcu diyetinin haftalık programı yer almaktadır.

1.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, yeşillik, beyaz peynir az yağlı şekilde, 1 ince dilim tahıl ekmeği
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle: 100 gr kırmızı et haşlanmış ve ızgara olacak, kaymaksız yoğurt 200 gr, tahıllı ekmek 2 ince dilim, salata yağsız olmalı
  • Ara öğün: 4 tane grisini
  • Akşam: 7 kaşık sebze yemeği, kırımızı turp salatası, yoğurt 1 tas, salata yağsız, tam tahıl ekmeği 2 dilim
  • Gece: 3 tane meyve

2.GÜN

  • Sabah: Çay ve ya kahve şekersiz olmalı, marul yenilecek, az miktarda dil peyniri, salatalık ve kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane bisküvi diyet olmalı
  • Öğle: Izgara ya da haşlama 100 gr tavuk, çorba sadece 4 yemek kaşığı, salata soğanlı ve yağsız, 1 kutu ayran, 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yağsız süt 1 bardak içilecek, 4 tane grisini yenilecek
  • Akşam: Makarna 4 kaşık, 8 kaşık sebze yemeği, yoğurt bir tas, salata yağsız
  • Gece: 3 meyve

3.GÜN

  • Sabah: Tahıl ekmeği, şekersiz çay, domates, dil peyniri, salatalık
  • Ara öğün: Diyet bisküvi 4 tane
  • Öğle: Balık ızgara ya da buğulama 100 gr, ayran 1 bardak, salata yağsız, tahıl ekmeği 1 dilim, küçük boy haşlama patates
  • Ara öğün: 1 simidin yarısı
  • Akşam: Erişte 4 kaşık, yoğurt, sebze yemeği 8 kaşık olmalı
  • Gece: Yağsız süt sadece 1 bardak, 3 tane meyve

4.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay, az yağlı peynir, zeytin 3 tane, yeşillik, tahıl ekmeği 1 dilim
  • Ara öğün: 2 tane grisini
  • Öğle: Buğulama veya ızgara balık, salata, yoğurt yarım tas, 2 dilim tahıl ekmeği
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam:Yoğurt, salata, sebze yemeği yağsız 8 kaşık, 2 dilim ekmek kepekli
  • Gece: Meyve 3 tane

5.GÜN

  • Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, kaşar peyniri bir parmak kalınlığında, 1 dilim tahıl ekmeği
  • Ara öğün: 1 bardak süt yağsız, grisini 2 tane
  • Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, salata, yoğurt, 1 dilim ekmek tam tahıllı
  • Ara öğün: Meyve 1 tane, grisini 2 tane
  • Akşam: Balık 100 gr buğulama, pilav 6 kaşık, salata
  • Gece: Meyve 2 tane

6.GÜN

  • Sabah: Çay ve ya kahve şekersiz, beyaz peynir ince bir dilim, dil peyniri, domates, yeşillik, ekmek tahıllı 3 dilim
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi yenmeli
  • Öğle: Ayran 1 bardak, sebze yemeği, salata, tahıl ekmeği 1 dilim
  • Ara öğün: Yarım simit yenmeli
  • Akşam: Ayran, ızgara tavuk, patates haşlama 1 orta boy, 1 dilim ekmek, salata yağsız
  • Gece: 3 bisküvi

7.GÜN

  • Sabah: Çay ya da kahve şekersiz olmalı, beyaz peynir az yağlı, yumurta haşlanmalı 1 tane, yeşillik, zeytin 3 adet, tahıl ekmeği 2 dilim
  • Ara öğün: 2 bisküvi
  • Öğle: Sebze yemeği 8 yemek kaşığı, çorba yarım kepçe, ekmek kepekli 1 dilim, yoğurt
  • Ara öğün: Meyve
  • Akşam: Balık buğulaması 100 gram, 2 dilim ekmek tahıllı olmalı, karışık salata yağ konulmayacak
  • Gece: Meyve 2 tane
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git