Aslan Burcu Diyeti - saglikdas.com

Aslan Burcu Diyeti

Aslan Burcu Diyeti
22 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 894 kez okundu.

Aslan Burcu Diyeti İle Kilo Verme

Aslan burcu diyetinde haftalık hedeflenen kilo miktarı 2 kilo vermektir. Alması gereken kalori miktarı ise 1300’dür. Aslan burcu daha çok tahıl ürünleri ile beslenmelidir. Kepekli ekmek tüketmelidir. Aslan burcu diyetinin haftalık programı aşağıda bulunmaktadır.

Aslan Burcu Diyetinin Haftalık Programı

1.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay ya da kahve, 1 fincan
  • 1 dilim kepekli ekmek yenmeli
  • Az yağlı olacak şekilde beyaz peynir
  • Domates
  • Salatalık

Ara öğün

  • Diyet bisküvi 4 tane

Öğle

  • Izgara ya da haşlama kırmızı et sadece 100 gr
  • Yoğurt, 200 gr
  • Kepekli Ekmek 2 dilim
  • Salata, yağsız olmalı

Ara öğün

  • Grisini, 4 tane

Akşam

  • Salata, yağsız hazırlanmalı
  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Pilav, 4 kaşık

Gece

  • Meyve 3 tane

2.GÜN

Sabah

  • Şekersiz olacak çay
  • Dil peyniri, 1 dilim
  • Domates ve salatalık
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • Bisküvi, 2 tane diyet

Öğle

  • Tavuk haşlama veya ızgara yapılacak 100 gr
  • Ekmek, kepekli bir dilim
  • Çorbası, 4 yemek kaşığı
  • Ayran, 1 bardak
  • Yağsız salata

Ara öğün

  • Süt, grisini 4 tane

Akşam

  • Makarna, 4 kaşık
  • Kerevizli sebze yemeği,8 kaşık
  • Salata, yağsız
  • Yoğurt, kaymaksız 1 tas

Gece

  • Meyve,3 elma ya da şeftali

3.GÜN

Sabah

  • Kahve ya da çay şekersiz
  • Domates
  • Dil peyniri, 1 dilim
  • Salatalık
  • Kepekli ekmek 1 dilim

Ara öğün

  • Bisküvi, 4 tane diyet

Öğle

  • Salata, yeşillikli ve yağsız
  • Küçük boy haşlanmış patates
  • Ayran, 1 kutu
  • 1 dilim kepek ekmeği yenmeli

Ara öğün

  • Simit, yarım

Akşam

  • Erişte, 4 kaşık
  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Yoğurt, kaymaksız olmalı
  • Salata, yağsız olmalı

Gece

  • Meyve, 2 adet ve Süt

4.GÜN

Sabah

  • Bir fincan çay ya da kahve, şekersiz
  • Salatalık
  • Peynir, beyaz peynir ve az yağlı
  • Kepekli ekmek, 1 dilim olmalı
  • Domates
  • Yumurtanın sarısı, 1 tane
  • 2 adet zeytin

Ara öğün

  • İncir, 1 adet kuru ya da taze

Öğle

  • Izgara tavuk
  • Yeşil salata, yağsız
  • Yoğurt, 1 tas
  • 2 dilim kepek içeren ekmek

Ara öğün

  • Diyet bisküvi 4 tane

Akşam

  • 8 kaşık sebze yemeği
  • Kepek ekmek, 2 dilim ince olmalı
  • Salata yağsız
  • Yoğurt, kaymaksız

Gece

  • Meyve 3 tane

5.GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve içilmeli
  • Domates
  • Kaşar peyniri, ince dilim
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • Salatalık

Öğle

  • Salata, yağsız
  • Yoğurt
  • Ekmek, 1 dilim kepekli
  • Sebze yemeği, 8 yemek kaşığı

Ara öğün

  • Meyve, 1 tane
  • Grisini, 2 tane

Akşam

  • Salata
  • Balık, ızgara ya da buğulama
  • Pirinçten yapılmış pilav, 6 kaşık

Gece

  • Meyve 2 tane ayrı meyve

6.GÜN

Sabah

  • Çay, 1 bardak şekersiz
  • Beyaz peynir
  • Salatalık
  • Kepekli 1 dilim ekmek
  • Domates
  • Zeytin, 2 tane

Öğle

  • Salata, yağsız
  • Tavuk haşlama
  • Ekmek, 1 dilim ve kepekli
  • Ayran, 1 bardak

Ara öğün

  • Simidin yarısı

Akşam

  • Ayran
  • Tavuk ızgara veya haşlama
  • Ekmek, kepekli bir dilim
  • Haşlanmış patates, küçük boy

Gece

  • Meyve 3 tane

7.GÜN

Sabah

  • 3 tane zeytin
  • Şekersiz çay, kahve
  • Salatalık
  • Beyaz peynir
  • Yumurta, haşlanmalı 1 tane
  • Domates
  • Ekmek, kepekli 1 dilim

Ara öğün

  • Süt, 1 bardak

Öğle

  • 1 dilim ekmek, kepekli
  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Salata
  • Çorba, yarım kepçe
  • Yoğurt

Ara öğün

  • Meyve 1 tane

Akşam

  • Balık ızgara, 100 gr
  • Salata
  • Ekmek, kepekli 1 dilim

Gece

  • Meyve, 2 adet farklı meyveler

 

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git