Ayak Masajı Nasıl Yapılır - saglikdas.com

Ayak Masajı Nasıl Yapılır

Ayak Masajı Nasıl Yapılır
26 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 1.219 kez okundu.

Ayak Masajı Nasıl Yapılır?

Tüm gün bizim ayakta durmamızı sağlayan ayaklarımıza masaj yaptığımızda, sadece ayaklarımız değil, tüm bedenimiz rahatlar. Ayrıca koşuya çıkmadan önce yapılan ayak masajı, daha hızlı koşmanızı ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardım eder. Ayak masajına başlamadan önce, kendinizi rahat hissetmelisiniz. Örneğin masaj yapacağınız yerin, arkanızı yaslayabileceğiniz bir alanı olması gerekir. Daha sonra bir ayağınızı tamamen öne uzatın ve diğer ayağınızı da kucağınıza alın. Masaj yapmaya kucağınıza aldığınız alandan başlayın.

Ayak Masajı Nasıl Yapılır ve Faydaları

  • Masaja başlamadan önce, ayaklarınızı güzelce ovalayın. Isınan ayaklarınızı ileri geri hareket ettirin. Aynı zamanda parmaklarınızı da hareket ettirerek masaja devam edin. Parmaklarınızdan sonra da, yavaş yavaş bacaklarınıza çıkarak masaj yapın.
  • Daha sonra bir elinizle ayak bileklerinizden tutun. Bu sayede eklemler gevşer ve ileride yaşanılabilecek kireçlenme, gibi sorunlar ortadan kalkar. Sağ elinizle sol topuğunuzu tutun ve sağa sola hareket ettirin. Bu işlemi yaklaşık olarak, 3 – 4 defa yapın.
  • Özellikle işte çalışan kişilerin ayakları, tüm gün ayakkabının içinde kalır. Bunun sonucunda da ayaklar kızarır, bazen de morarır. Bu sorunun üstesinde gelebilmek için ilk olarak, ayak bileğinizi kavrayın ve tüm parmaklarınızı çekerek sıkın. Tüm parmaklarınıza bu işlemi tekrarlayın.
  • Ayrıca masaj yaparken, parmak aralarınızı da masaja dâhil edin.
  • Tüm bu işlemleri yaptıktan sonra, ayaklarınızı tekrar ovarak masaja son verin.

Masaj yapmak için doğal yöntemler, oldukça etkili sonuçlar verir. Sizler için ayak masajınızda kullanabileceğiniz yağları, araştırdık. Bu yağları temin ederek, ayak masajınızı daha etkili kılabilirsiniz.

Ayak Masajı Yağı ( 1 )

Masajı yapmak için gerekli olan malzemeler şu şekildedir:

  • Zencefil yağı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Badem yağı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Biberiye yağı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Jojoba yağı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Nane yapı ( 3 tatlı kaşığı )

Başka bir masaj uygulaması için gerekli olan yağlar ise aşağıdaki gibidir:

  • Papatya yağı ( 1 çay kaşığı )
  • Lavanta yağı ( 3 çay kaşığı )
  • Jojoba yağı soya fasulyesi yağı saf zeytinyağı keneotu ( 3 tatlı kaşığı )
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git