Balık Burcu Diyeti - saglikdas.com

Balık Burcu Diyeti

Balık Burcu Diyeti
24 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 880 kez okundu.

Balık Burcu Diyeti İle Kilo Verme

Balık burcu diyetinde haftalık 2 kilo vermek hedeflenir. Kalori miktarıysa 1300’dür. Balık burcu diyetinin haftalık programı aşağıdadır.

Balık Burcu Diyeti ve Haftalık Programı

1.Gün

Sabah

  • 1 dilim buğday ekmek
  • Şekersiz kahve ya da çay
  • Domates
  • Az yağlı olacak şekilde beyaz peynir
  • Salatalık

Ara öğün

  • Diyet bisküvi – 4 tane

Öğle

  • Izgara ya da haşlama dana eti100 gr
  • Tam buğday ekmeği 2 dilim
  • Yoğurt
  • Salata, yağsız olmalı ama limonlu

Ara öğün

  • Kuru üzüm, 50 gr kadar

Akşam

  • Kuru fasulye, 8 kaşık
  • Salata, yağsız hazırlanmalı, bol limonlu
  • Pirinç pilavı, sadece 4 kaşık
  • 2 dilim kepekli ekmek

Gece

  • Meyve 3 tane üzüm

2.GÜN

Sabah

  • Maydanozun suyu
  • Domates
  • Salatalık
  • Dil peyniri, 1 dilim
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • Kuru erik, 50 gram

Öğle

  • Tavuk eti haşlama veya ızgara yapılacak100 gr
  • Ayran, 1 bardak
  • Arpa çorbası, 4 yemek kaşığı
  • Ekmek, kepekli bir dilim
  • Yağsız salata bol limonlu

Ara öğün

  • Grisini 4 tane ve süt

Akşam

  • Ispanaklı sebze yemeği,8 kaşık
  • Makarna, 4 kaşık
  • Salata, yağsız
  • Yoğurt, kaymaksız 1 kase

Gece

  • Meyve,3 elma

3.GÜN

Sabah

  • Kepekli ekmek 1 dilim
  • Kahve ya da çay şekersiz
  • Dil peyniri, 1 dilim
  • Domates
  • Salatalık

Ara öğün

  • Kuru üzüm – 50 gr

Öğle

  • Salata, limonlu
  • Küçük boy haşlanmış patates
  • 1 dilim buğday ekmeği yenmeli
  • Kuzu eti, haşlama ya da ızgara 100 gr
  • Ayran, 1 kutu

Ara öğün

  • Simit, yarım

Akşam

  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Yoğurt, kaymaksız olmalı
  • Erişte, 4 kaşık
  • Salata marullu, yağsız olmalı

Gece

  • Portakal ve Süt

4.GÜN

Sabah

  • Bir fincan çay ya da kahve, şekersiz
  • Salatalık
  • 3 adet zeytin
  • Peynir, beyaz peynir ve az yağlı
  • Buğday ekmek, 1 dilim olmalı
  • Domates

Ara öğün

  • Grisini 2 adet

Öğle

  • 1 porsiyon sakatat
  • Yoğurt, 1 tas
  • Yeşil salata, yağsız limonlu
  • 2 dilim buğday içeren ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam

  • Sebze yemeği 8 kaşık
  • Yoğurt
  • Buğday ekmeği, 2 dilim ince olmalı
  • Salata yağsız

Gece

  • 1 şeftali

5.GÜN

Sabah

  • Maydanoz suyu, 1 bardak
  • Salatalık
  • Kaşar peyniri, ince dilim
  • Domates
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

  • Yoğurt
  • Salata, yağsız
  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Ekmek, 1 dilim tam buğday

Ara öğün

  • Meyve, 1 tane
  • Grisini, 2 tane

Akşam

  • Salata
  • Balık, ızgara ya da tercihe göre buğulama
  • Tam buğday ekmeği

Gece

  • Meyve 2 tane hurma

6.GÜN

Sabah

  • Çay ya da kahve, 1 bardak şekersiz
  • Salatalık
  • Tam buğday 1 dilim ekmek
  • Beyaz peynir
  • Domates

Öğle

  • Ispanak, 8 kaşık
  • Salata, yağsız ve limonlu
  • Patates haşlama küçük boy
  • Ekmek, 1 dilim ve tam buğday
  • Ayran, 1 kutu

Ara öğün

  • Yarım simit yenilmeli

Akşam

  • Ayran
  • Haşlanmış patates, küçük olmalı
  • Tavuk ızgara veya haşlama olmalı 100 gr
  • Ekmek, tam buğday bir dilim

Gece

  • Meyve, 1 tane elma

7.GÜN

Sabah

  • Maydanoz suyu
  • Beyaz peynir
  • 3 tane zeytin
  • Yumurta, haşlanmış 1 tane
  • Salatalık
  • Domates
  • Ekmek, kepekli 1 dilim

Öğle

  • 1 dilim ekmek, tam buğday
  • Kuru fasulye yemeği, 4 kaşık yenmeli
  • Ispanak yemeği, 8 kaşık olmalı
  • Yoğurt kaymaksız 1 tas

Akşam

  • Midye, 1 porsiyon
  • Salata marullu bol limonlu
  • Ekmek, buğday ekmeği 1 dilim

Gece

  • Meyve, 2 adet portakal
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git