Boğa Burcu Diyeti - saglikdas.com

Boğa Burcu Diyeti

Boğa Burcu Diyeti
28 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 887 kez okundu.

Boğa Burcu Diyeti İle Kilo Verme 

Boğa burcu diyetinde haftalık hedeflenen kilo miktarı 2’dir. Alması gereken kalori ise 1300’dür. Boğa burcu yemek yemeye bayılır. Bu nedenle de çok fazla kilo alır. O yüzden karbonhidrat tüketiminden kaçınmak gereklidir. Sindirim sorunu yaşamamak ve kilo almamak için bazı detaylara uymanız gerekir. Bu detaylardan biri de şeker ve yağ içeren fakat düşük nişastalı bir diyet uygulamanızdır. Yumurta yemeli, ıspanak tüketmeli, deniz mahsullerine ağırlık vermeli, bol bol yeşil salata hazırlamalı ve buğday gibi besinler tüketmelisiniz. Boğa burcu diyetinin haftalık programı aşağıda bulunmaktadır.

Boğa Burcu Diyeti ve Günlük Programı

1.Gün

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • Az yağlı olacak şekilde beyaz peynir
  • Domates ve salatalık,  birer tane
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Öğle

  • Ispanak, sadece 4 kaşık
  • Yoğurt, yarım kase kaymaksız olmalı
  • Pilav, pirinçten yapılmalı ve sadece 4 kaşık
  • Salata, yağsız olmalı

Ara öğün

  • Meyve, 1 tane

Akşam

  • Yeşil salata, yağsız hazırlanmalı
  • Balık, ızgarada pişirilmeli ve 100 gr olmalı
  • 2 dilim kepek ekmeği

Gece

  • Meyve 3 tane

2.GÜN

Sabah

  • Şekersiz olacak bir bitki çayı
  • Dil peyniri, kibrit kutusu oranında
  • Domates ve salatalık
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

  • Bisküvi, 4 tane diyet

Öğle

  • Tavuk, 100 gr haşlama veya ızgara yapılacak
  • Buğday çorbası, 4 yemek kaşığı
  • Yağsız salata
  • Ayran, 1 bardak
  • Ekmek, kepekli bir dilim

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • Yoğurt, kaymaksız yarım kase
  • Sebze yemeği,8 kaşık
  • Salata, yağsız
  • Makarna, 4 kaşık

Gece

  • Meyve, 1 adet

3.GÜN

Sabah

  • Kahve ya da çay şekersiz olmalı
  • İncecik dil peyniri
  • Salatalık
  • Domates
  • Kepekli ekmek,  ince 1 dilim

Ara öğün

  • Grisini, 4 tane

Öğle

  • Salata, yeşil sebzelerden ve yağsız
  • Küçük boyutta haşlanmış patates
  • Ayran, 1 kutu
  • 1 dilim kepekli ekmek tüketilmeli

Ara öğün

  • Yağsız süt, bir bardak

Akşam

  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Erişte, 4 kaşık
  • Salata, yağsız olmalı
  • Yoğurt, kaymaksız

Gece

  • Meyve, 1 adet

4.GÜN

Sabah

  • Maydanoz suyu, bir bardak
  • Kepekli ekmek, 1 dilim olmalı
  • Salatalık
  • Peynir, beyaz peynir ve az yağlı
  • Domates

Ara öğün

  • 2 tane grisini

Öğle

  • Balık ızgara
  • Yeşil salata, yağsız
  • 2 dilim kepek içeren ekmek

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • 8 kaşık ıspanak yemeği
  • Kepek ekmek 2 dilim
  • Salata yağsız
  • Yoğurt

Gece

  • Meyve 2 tane

5.GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay veya kahve
  • Kaşar peyniri, az miktarda
  • Domates
  • Salatalık
  • 1 ince dilim kepekli ekmek

Ara öğün

  • Yağsız süt, 1 bardak
  • Grisini, 2 tane

Öğle

  • Yoğurt
  • Sebze yemeği, 8 yemek kaşığı
  • Ekmek, 1 dilim kepekli
  • Salata, yağsız

Ara öğün

  • Meyve, 1 tane
  • Grisini, 2 tane

Akşam

  • Balık, ızgara ya da buğulama olmalı 100 gr
  • Pirinçten yapılmış pilav, 6 yemek kaşığı
  • Salata

Gece

  • Meyve 2 tane

6.GÜN

Sabah

  • Bitki çayı, 1 bardak
  • Salatalık
  • Dil peyniri
  • Domates
  • Beyaz peynir
  • Kepekli 1 dilim ekmek

Ara öğün

  • Meyve

Öğle

  • Ayran, 1 bardak
  • Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği
  • Salata
  • Ekmek, 1 dilim ve kepekli

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • Ayran
  • Haşlanmış patates, küçük boy
  • Tavuk ızgara
  • Ekmek, kepekli bir dilim
  • Salata, yağsız ama sos olarak limon kullanabilirsiniz

Gece

  • Meyve

7.GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay, kahve
  • Salatalık
  • 3 tane zeytin
  • Yumurta, haşlanmalı 1 tane
  • Beyaz peynir

Ara öğün

Hiçbir şey yenmeyecek

Öğle

  • Sebze yemeği, 8 kaşık
  • Yoğurt
  • Çorba, bir küçük kepçe
  • 1 dilim ekmek, kepekli
  • Salata

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • Kalamar ya da ıstakoz, 1 porsiyon
  • Ekmek, kepekli 2 dilim
  • Salata

Gece

  • Meyve, 2 adet
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git