Çalışanlar İçin Diyet Programı - saglikdas.com

Çalışanlar İçin Diyet Programı

Çalışanlar İçin Diyet Programı
13 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 913 kez okundu.

Çalışanlar İçin Diyet Programının Uygulanması

Günlük olarak 1280 kalori için bu diyet çalışanlar için oldukça ideal bir diyet programıdır. Çalışanlar için diyet programı sürekli olarak yoğun bir şekilde çalışanlar için ve spor yapamayan kişilerin tercih edebileceği bir diyet programıdır. Çalışanlar için diyet programını uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir doktordan tavsiye alın. Bunun yanında sabahları uyandığınızda aç karnına mutlaka tartılın.

Çalışanlar İçin Diyet Programı ve Önemi

Bu diyet programı sayesinde ayda 6 ile 4 kilo vermeniz mümkün olabilmektedir. Bu diyetin amacı dengeli ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlamaktır. Bu nedenle mutlaka aşağıda verilen listeye uyulmalıdır. Kilo almanızda veya diyet uygulamanızda herhangi bir sakıncanın olup olmadığını öğrenmek için öncelikli olarak bir kan testi yaptırmanız gerekmektedir. Sadece aşırı iştahlı olmaktan dolayı kilo veremiyorsanız bu diyeti rahat bir şekilde uygulamanız mümkündür.

Çalışanlar için diyet programı 1.gün

Kahvaltı ( saat 9’a kadar yapılmalıdır)

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 30 gram beyaz peynir
  • Salatalık ve domates
  • 25 gram kepek ekmeği

Ara ( saat 10’da yenmelidir)

  • 100 gram muz dışında herhangi bir meyve

Öğle ( 13’te yenmelidir )

  • 2 yumurta beyazı ile yapılmış menemen
  • 1 kase salata
  • 25 gram light ekmek

Ara ( saat 16.00)

  • 100 gram muz hariç herhangi bir meyve

Akşam ( saat 19’a kadar )

  • 1 tabak tavuk ızgara
  • Yağsız, limonlu bol rokalı salata

Çalışanlar için diyet 2.gün

Kahvaltı

  • Limonlu şekersiz çay
  • 1 dilim salam
  • 1 kase salatalık ve domates
  • 25 gram kepekli ekmek

Ara

  • 100 gram muz dışında herhangi bir meyve

Öğle

  • Yarım porsiyon yağsız döner
  • 1 bardak ayran
  • 1 kase salata

Ara

  • Muz dışında 100 gram herhangi bir meyve

Akşam

  • Yağsız ve limonlu salata
  • 200 gram bonfile

Bu diyet programını bir hafta boyunca düzenli olarak uyguladığınız takdirde hem sağlıklı beslenecek hem de kilo verecekseniz. Öğünleri hiç aksatmamanız çok önemlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git