Çalışanlar İçin Diyet - saglikdas.com

Çalışanlar İçin Diyet

Çalışanlar İçin Diyet
12 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 741 kez okundu.

Çalışanlar İçin Diyet Listeleri

Çalışanlar için diyet spor yapmaya fırsatı olmayanlar ve sürekli masa başı görev yapanlar için kullanılabilecek bir yöntemdir. Bu yöntem ile bir ayda 4 ya da 6 kilo arası kilo vermeniz mümkün olmaktadır. Bu diyet ile hızlı değil sağlıklı ve istikrarlı şekilde kilo vermek hedeflenmektedir. Diyet öncesinde doktor kontrolünden geçmeli ve kan testi yaptırarak doktor kontrolünde diyete başlamalısınız. Bu diyet ile metabolizmanız düzenli çalışacak ve sağlıklı beslenerek kilo vereceksiniz.

Çalışanlar İçin Diyet Tarifi

1. Gün

Kahvaltı 

  • Bir fincan şekersiz çay,
  • Otuz gr. peynir, domates, salatalık,
  • 25 gr kepek ekmeği ile saat 9’a kadar kahvaltınızı yapın.

Ara Öğün 

  • Saat 10’da ara öğün olarak muz haricinde 100 gr meyve yiyin.

Öğle Yemeği 

  • İki yumurta beyazı ile hazırlanan menemen
  • 25 gr light ekmek
  • Bir kase salata

Ara Öğün 

  • Saat 4 ‘de Muz haricinde 100 gr istediğiniz meyvelerden yiyin.

Akşam Yemeği 

  • Tavuk ızgara
  • Bol limonlu yağsız salata
  • Akşam saat 7 ‘den sonra sadece su için.

2.Gün

Kahvaltı 

  • Limonlu ve şekersiz bir fincan çay
  • Bir adet domates ve salatalık
  • 25 gr kepek ekmeği,
  • Bir dilim salam

Ara Öğün

  • Muz haricinde 100 gr meyve tüketin.

Öğle Yemeği

  • Yarım porsiyon döner
  • Bir bardak ayran
  • Bir kase salata

Ara Öğün

  • Muz haricinde 100 gr meyve

Akşam Yemeği

  • 200 gr bonfile
  • Limonlu ve yağsız salata

3.Gün

Kahvaltı

  • Bol limonlu şekersiz ıhlamur
  • Yağlı kepek ekmeği ile hazırladığınız tost

Ara Öğün

  • 100 gr muz haricinde meyve tüketin.

 Öğle Yemeği

  • Bir kase salata
  • Haşlanmış küçük bir patates
  • Üç adet ızgara sosis

Ara Öğün

  • 100 gr muz haricinde meyve tüketin.

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon ızgara balık
  • İki kibrit kutusu büyüklüğünde helva
  • Bir kase salata

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Bir bardak yağsız süt
  • Bir ince dilim ekmek
  • 100 gr meyve

Ara Öğün

  • Yarım simit 

Öğle Yemeği

  • Bir közlenmiş patlıcan
  • 150 gr ızgara köfte
  • İnce bir dilim light ekmek
  • Bir kase salata

Ara Öğün

  • 100 gr muz harici meyve

Akşam Yemeği

  • Bol salata yanında canınızın istediği bir yemek, ekmek tüketmiyoruz.

5. Gün

Kahvaltı

  • Bir fincan şekersiz çay
  • 30 gr kaşar peyniri
  • Domates ve salatalık
  • 25 gr kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 100 gr muz harici meyve

Öğle Yemeği

  • Bir kase salata
  • İki dilim pizza
  • Bir bardak ayran

 Ara Öğün

  • Bir bardak taze meyve suyu
  • Dört tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • Bir kase yağsız limonlu salata
  • Bir dilim light ekmek
  • Küçük dört pirzola
  • Bir zeytinyağlı enginar

6. Gün

Kahvaltı

  • Bir poğaça
  • Bir bardak taze meyve suyu
  • Altı adet zeytin

Ara Öğün

  • 100 gr muz haricinde meyve

Öğle Yemeği

  • 200 gr haşlanmış havuç
  • 25 gr kepek ekmeği
  • 400 gr yağsız yoğurt

Ara öğün

  • 100 gr muz haricinde meyve

Akşam Yemeği

  • Karışık ızgara
  • Dört kaşık sebze yemeği
  • Salata

7. Gün

Sabah Kahvaltısı 

  • Limonlu şekersiz çay
  • İki adet ızgara sosis
  • Bir tane domates ve salatalık
  • Bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün

  • 100 gr muz harici meyve

Öğle Yemeği

  • Bir bardak light ayran
  • Ton balıklı sandviç

Ara öğün 

  • ½ mısır

Akşam Yemeği 

  • Bir kase yağsız salata
  • 180 gr salçalı biftek
  • 100 gr haşlanmış patates ve mantar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git