Definisyon Diyeti - saglikdas.com

Definisyon Diyeti

Definisyon Diyeti
6 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 694 kez okundu.

Definisyon Diyeti Nedir?

Vücut geliştirme sporu ile yakından ve ciddi olarak ilgilenen kişiler için gerekli olan bir diyettir. Bu diyet yalnızca sporcular için uygundur. Fazla kilolarından şikayetçi insanların uygulamaması doğru olur. Vücut geliştirme yarışmalarına girecek profesyonel sporcular olmayan, bu sporu hobi olarak yapan ve yaz tatiline yağsız bir vücut ile girmek isteyenler  bu diyeti tercih etmektedir.Belli bir süre sonra yani  vücut geliştirme sporunda ilerledikten sonra kişinin yağlarını eriterek kaslarını görünür kılmasını sağlar.  Bu diyet kasların şeklini düzeltir ve belirginleştirir. Definisyon diyeti hızlı olarak yağ yakımını amaçlar. Çalışarak geliştirilen kaslarda bulunan yağların atılması amaçlanır. Böylece vücut geliştirme hobisi olanların şık bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Definisyon diyeti protein açısındanda sporcuların günlük protein alımını yeterince karşılaması, diyet ile birlikte iyi bir antrenman programı oluşturabilmesine de olanak sağlar. Bu diyette günlük alınması hedeflenen kalori miktarı 2000 kaloridir.  Bu diyet sonunda sporcular amaçladıkları şekilli kaslara sahip olur.Her diyet gibi bu diyette de su tüketimine dikkat edilmesi gerekir.  Bu diyet 1 hafta boyunca aynıdır.

Diyet listesi Yapılışı

Sabah

  • Haşlanmış yumurta-  6 tane yalnızca beyazı tüketilmelidir
  • Beyaz peynir-  2 dilim olmalı
  • Light ekmek-  3 dilim olmalı
  • Meyve- 1 adet muz tüketilmeli
  • Süt-  1 bardak ılık ve diyet süt olmalı
  • Müsli- Karışık olmalı

Ara

  • Bu öğünde yalnızca meyve tüketilmeli ve bu meyve sizin seçtiğiniz herhangi bir meyveden bir adet olabilir.

Öğle

  • Izgara tavuk veya et-  yağsız bir porsiyon olmalı
  • Yoğurt-  1 kase ya da 1 bardak ayran tüketilmelidir
  • Makarna-  haşlanmış bir şekilde ve 1 porsiyon olmalı
  • Sebze yemeği-  1 tabak
  • Yeşil salata-  limonlu ve rokalı olmalıdır 

Ara

Uyarı: Akşam antrenmana gidilecekse bu öğün biraz daha erken gerçekleştirilip, antrenmana 1 saatten az kaldığında yemek yenilmemelidir.

  • Ayran- 1 bardak veya
  • Yoğurt- 1kase
  • Sandviç-  İçindeki et yağlı olmamalı ve diyet ekmekle yapılmalıdır

Akşam

  • Izgara ya da haşlama et-  1 veya 2 porsiyon olmalı
  • Bu öğünde ekmek kullanılmamalıdır.
  • Sebze yemeği-  1 tabak
  • Salata- bol limonlu ve yağsız olmalıdır

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git