Diyet Yemekleri - saglikdas.com

Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri
20 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 2.802 kez okundu.

Diyet Yemekleri ve Yapılışı

Diyet listelerine uymak için, çoğu insan aç alıyor ve sağlığını tehlikeye atıyor. Ancak diyet listenize ekleyeceğiniz diyet yemekleri ile hem aç kalmamış, hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız. Diyet yemeklerinin en önemli özelliği, kalorisinin ve yağ oranının düşürülmüş olmasıdır. Sizler için hazırladığımız diyet yemekleri ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.

Diyet Yemekleri ve Tarifleri

( Diyet sebzeli karışık sote ( 6 kişilik ve 290 kalori )

  • 1 diş sarımsak
  • 200 gr karnabahar
  • Karabiber ve tuz
  • 200 gr brokoli
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 200 gr mantar
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 2 tane kırmızıbiber
  • 2 çorba kaşığı soya sosu
  • 1 tane kabak
  • 2 tane sivri biber
  • 1 tane pırasa

Diyet yemeğini hazırlamak için ilk olarak, brokoliyi ve karnabaharı yıkayıp parçalara ayırınız. Başka bir yerde mantarları da ay şeklinde doğrayın. Ardından sivri biberi, pırasayı kabağı, kırmızıbiberi de ince dilimlere ayırın.

Bir tava alın ve bu tavanın içine sarımsağı doğrayın ve içine pırasaları ekleyip, sote yapın. Aradan 2 dk.Geçtikten sonra, karnabaharı, brokoliyi, kırmızıbiberi ve sivri biberi de ekleyip biberler olana kadar, soteleyin. Daha sonra mantarı ve kabağı da ilave ederek karıştırın. Yemek pişmeye yaklaşınca, içine soya sosunu ekleyin. Kekiği ve karabiberi de sotenin içine ilave ettikten 2 dk.Sonra, ocağın altını kapatın.

( Diyet domatesli patlıcan tarifi ( 4 kişilik 390 kalori )

  • 1 demet roka
  • İri boy 1 tane patlıcan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber tuz
  • 4 – 5 tane domates ( kurutulmuş olacak )
  • 20 gr dolmalık fıstık
  • 2 tane domates

Yemeği hazırlamak için öncelikle, patlıcanları alacalı şekilde soymanız gerekmektedir. Daha sonra bu patlıcanları dilimleyin ve bu dilimlere zeytinyağı sürerek, ızgarada güzelce pişirin. Pişmiş olan patlıcanları tavadan aldıktan sonra, aynı tavaya dolmalık fıstıkları da ilave ederek, fıstıklar pembeleşene kadar bekleyin. Fıstıklar pişerken, bir yandan da domatesleri kare şeklinde doğrayın. Kuru domatesleri ise 4 parçaya ayırın. Pişirdiğiniz domatesleri dolmalık fıstıkların olduğu, patlıcanların üzerine yayın ve üzerine kuru domatesleri de serpin. Tuz ve karabiberi de ilave ettikten sonra, rokalar ile yemeğinize renk verin.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git