Dopamin Diyeti - saglikdas.com

Dopamin Diyeti

Dopamin Diyeti
25 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 933 kez okundu.

Dopamin Diyeti Nasıl Yapılır?

Dopamin, beynimizde sinir iletimini sağlayan en önemli iletici salgılardandır. Yemek yerken, egzersiz yaparken, dans ederken ve kişinin eğlendiği aktiviteleri yaparken daha yoğun salgılanır. Vücutta odaklanma, dikkat, öğrenme, duyguları ve hareketleri kontrol, beyinde enerji üretimini düzenler. Dopamin seviyesi düştüğü zaman uykusuzluk, yorgunluk, dikkatsizlik ve iştah artışı meydana gelir. Yüksek dopamin salgılamak vücutta tokluk hissini uyandırır. Fasulye, peynir, çikolata, yulaf, yosun, semizotu, fındık, badem ve ceviz salgıyı arttıran yiyeceklere birkaç örnektir. Bilimsel çalışmalar balık yağının dopamin sentezinde önemli olduğunu ortaya koymuştur.

Sigarayı bırakan kişiler daha çok yemek yemeye başlarlar. Çünkü nikotin ve yemek yeme eylemi vücutta dopamin salgısını iyi bir şekilde dengeler. Yani sigara bırakılınca nikotin seviyesi düşer ve kişi daha çok yemek yemeye yönelir. Fazla yemek yiyen insanlarda dopamin salgısı azalır ve tokluk hissi kısa sürer. Yemek esnasında tıka basa yeseniz de kısa bir süre sonra tekrar açlık hissine kapılıyorsanız dopamin dengenizde mutlaka bir sorun vardır. Bu dengesizlik de sizi fazla kilolarla baş başa bırakır.

Dopamin Diyeti ve Günlük Programı

Fazla kilolar sizi rahatsız etmeye başladığında artık çok çeşitli diyetlerle ve yöntemlerle bu kilolardan kurtulmaya çalışırsınız. Birbirinden farklı diyetlere başvurup kilolarınızdan kurtulamadıysan işte size yepyeni bir çözüm öneriş, dopamin diyetidir. Sağlık problemi olmayan, aktivitesi bol olan 25 – 35 yaş arası bir birey için örnek dopamin diyeti listesi hazırladık. Bu diyetle vücudunuzun dopamin seviyesini yüksek tutabilirsiniz ve kilolardan sağlıklı şekilde kurtulabilirsiniz.

Sabah

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 6 çorba kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 3 adet ceviz
  • 15 tane fındık
  • 12 tane badem

Ara öğünde verilenlerden sadece bir tanesi alınır.

Öğlen

  • 1 porsiyon ızgara tavuk veya tavuk sote
  • Yoğurtlu semizotu salatası
  • 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • Tam tahıllı ekmekle yapılmış yağsız peynirli tost

Akşam

  • 4 yemek kaşığı deniz börülcesi zeytinyağı soslu
  • 1 tane ızgara balık
  • Fırında pişmiş 4 yemek kaşığı patates ezmesi

Ara Öğün

  • Mevsime uygun 1 tane meyve
  • 2 kare bitter çikolata
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git