Ev Kadını Diyeti - saglikdas.com

Ev Kadını Diyeti

Ev Kadını Diyeti
10 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 817 kez okundu.

Ev Kadını Diyeti Nasıl Yapılır?

Dillere destan ev kadını diyeti aracılığı artık kusursuz bir görünüme sahip olmanın tam zamanıdır. Mükemmel ev kadını diyeti sahip olduğu menüler aracılığı ile yağ yakım merkezini odak noktası alarak çözüm olanağına kavuşturulmaktadır. Spor yardımı ile gerçekleştireceğiniz ev kadın diyeti ile sağlıklı ve fit bir görünüme kısa zaman zarfı içinde sahip olabilirsiniz.

Ev Kadını Diyeti ve Günlük Programı

  1. Gün:

Sabah:

  • 1 bardak light süt
  • 2 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

  • 1 adet muz

Öğlen:

  • 30 gram tavuk göğüs eti
  • 1 adet domates
  • Salatalık
  • Maydanoz
  • Mevsim salatası
  • 2 kaşık makarna

Ara öğün:

  • 1 dilim kavun

Akşam:

  • 30 gram ton balık
  • 3 kaşık kepekli pilav
  • Yağsız roka salatası dilim kepekli ekmek

Gece

  • 1 tas light yoğurt
  1. Gün:

Sabah:

  • 1 bardak light süt
  • 30 gram yulaf ezmesi
  • 1 çay kaşığı bal

Ara öğün:

  • 1 kase meyveli yoğurt

Öğlen:

  • 300 gram taze fasulye (zeytinyağlı)
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates

Ara öğün:

  • 1 adet şeftali

Akşam:

  • 8 kaşık sebze yemeği
  • 6 kaşık makarna (sebzeli)

Gece

  • 1 top dondurma
  1. Gün:

Sabah:

  • 2 dilim kızarmış ekmek
  • 1 su bardağı light süt (şekersiz)
  • 1 çay kaşığı bal

Ara Öğün:

  • 3 adet kayısı

Öğlen:

  • 3 adet haşlanmış patates
  • Yarım porsiyon ızgara et

Ara öğün:

  • Meyve (muz hariç)

Akşam:

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Sebze yemeği 6 kaşık olmalı

Gece

  • Çikolata sadece 1 kare
  1. Gün

Sabah:

  • 1 bardak meyve suyu
  • 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün:

  • 1 dilim kepekli meyveli tart

Öğlen:

  • Roka salatası (zeytinyağlı)
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün:

  • 1 adet muz

Akşam:

  • Izgara balık
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 2 adet haşlanmış patates

Gece

  • Meyveli yoğurt 1 tas
  1. Gün:

Sabah:

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Light reçel
  • 1 bardak karışık meyve suyu

Ara Öğün:

  • 1 kase light yoğurt

Öğlen:

  • 40 gram haşlanmış et
  • 6 kaşık makarna
  • Mevsim salatası

Ara Öğün:

  • 1 adet şeftali

Akşam:

  • 8 kaşık sebze yemeği(zeytinyağlı)
  • Mevsim salatası
  • 1 dilim kepekli ekmek

Gece

  • Çikolata 1 kare
  1. Gün

Sabah:

  • Diyet süt sadece 1 bardak
  • Diyet bisküvi 3 tane yeterli

Ara öğün:

  • Erik ve elmadan hazırlanan meyve suyu

Öğlen:

  • Domates, kabak ve tavuk etli makarna
  • Sebze yemeği sadece 6 kaşık
  • 1 ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün:

  • 3 adet kayısı

Akşam:

  • Yarım porsiyon ızgara balık
  • 2 orta boy patates haşlanarak yenmeli

Gece:

  • 1 tas meyveli yoğurt
  1. Gün

Sabah:

  • Müsli ile hazırlanan 8 kaşık yoğurt
  • Elma ve erik suyu 1 bardak

Ara öğün:

  • 1 muz

Öğlen:

  • Salata bol limon soslu domatesli ve rokalı hazırlanmalı
  • Izgara et

Ara öğün:

  • Meyveli dondurma 1 top

Akşam:

  • 2 üçgen dilim pizza

Gece:

  • 2 tane incir
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git