Göbek Eriten Diyet - saglikdas.com

Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet
16 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 808 kez okundu.

Göbek Eriten Diyet?

1500 kaloriye sahip bu beslenme planı damak zevkinizi tatmin ederken karın doyurucu bir özelliğe de sahiptir. 21 gün uygulayarak etkisinden faydalanabilirsiniz. Size vereceğimiz göbek eriten diyet planını egzersiz ile beraber uyguladığınızda çok daha başarılı sonuçlar almanız mümkün.

Göbek Eriten Diyet ve Günlük Programı

Kahvaltı : Tam buğday ekmeği ( 1 dilim ), kaşar peyniri ( 1 dilim ), hindi füme ( 2 dilim )

Verdiğimiz malzemelerle hazırlayacağınız tost ile güne muhteşem başlayacaksınız. Doyurucu olması ile birlikte yüksek protein içeriği sayesinde faydalı bir kahvaltı seçeneğidir. Ayrıca bu tost 270 kaloriden oluşmaktadır.

Ara Öğün: Badem sütü ( 1 bardak ), badem file ( 1 kaşık ), frambuaz ( 1 küçük tabak ), Hindistan cevizi ( kurutulmuş – 1 kaşık ), dilimlenmiş muz ( 1 adet )

Toplam kalorisi 290 olan bu ara öğün sizin öğle yemeğine kadar acıkmamanızı sağlarken içindeki frambuaz yağ yakımında yardımcı oluyor.

Öğle Yemeği İçin Yaz Salatası: Dilimlenmiş portakal ( yarım ), mevsim yeşillikleri ( 1 tabak ), ceviz ( 1 kaşık ), keçi peyniri ( 30 gram ), haşlanmış karides ( 90 gram ), limon suyu ( 1 kaşık ), zeytinyağı ( 1 kaşık ), balsamik sirke ( 1 kaşık )

370 kaloriden oluşan bu salata hem besleyici hem doyurucu özellikte bir öğün geçirmenizi sağlıyor. Ayrıca ceviz kilo vermenizde yardımcı iken günde 3 kez tüketmenizde sakınca yok.

Ara Öğün: Marul ( 1 yaprak ), hindi füme ( 90 gram ), peynir rendesi ( yağsız – 30 gram )

Hindi füme ve peyniri marulun arasına koyduktan sonra dürüm şekline getirin. Bu dürüm küçük gibi görünse de akşama değin sizi tok tutacak. Toplam 210 kaloriden oluşan bu dürüm içerdiği protein ile kaslar için çok faydalıdır.

Akşam Yemeği İçin Sebze Burger: Kabak ( küp küp – 200 gram ), mısır ( 2 kaşık ), bal kabağı ( doğranmış – 200 gram ), kırmızı soğan ( doğranmış – yarım ), doğranmış kırmızı biber ( 4 kaşık ), salsa ( 2 kaşık ) köfte ( 1 adet ) , esmer pirinç ( pişmiş – 5 kaşık ), zeytinyağı ( 1 kaşık )

Verdiğimiz malzemeler ile hazırlayacağınız sebzeli burger 360 kalori olup hem lezzetli hem doyurucu bir öğün geçirmenizi sağlayacak.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git