Günlük 1500 Kalorilik Diyet - saglikdas.com

Günlük 1500 Kalorilik Diyet

Günlük 1500 Kalorilik Diyet
23 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 1.226 kez okundu.

Günlük 1500 Kalorilik Diyet?

Hepimizin hayatının bir döneminde hamilelik, yaşam stresi gibi değişik nedenlerden ötürü kilo alıp veremediği zamanlar olmuştur. Vücudunuzla birleşen ve eliniz kolunuz gibi olmuş kilolardan kurtulmak beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak artık çok kolay. Uzmanlar tarafından besinlerin kalori değerleri hesaplanıyor, günlük alınması gereken minimum değerler belirleniyor ve yorgun düşmeden kilo vermiş oluyorsunuz. Günlük 1500 kalorilik diyet listesi de bunlardan biri.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bir daha almamak mı istiyorsunuz? Sizin için yavaş da olsa kilolardan kurtulmak ve bir daha vücudunuza yerleşmelerine izin vermemek mi önemli? O zaman günlük 1500 kalorilik diyet listesi tam size göre. Günde 1500 kalori alarak haftada 2 ile 4 kilo arasında verebilirsiniz. Bu diyet hem vücudunuzun günlük alması gereken karbonhidrat, protein ve yağ dengesini kuruyor hem de her şeyden yeterli miktarda alarak bitkin düşmeyi önlüyor.

Kilo vermek istiyorsanız diğer tüm diyet listelerinde de uygulamanız gereken düzenli olarak diyeti uygulamak ve spora, en azından akşam çıkılan yürüyüşlere hayatımızda yer vermek. İlk bir iki gün kilo vermedim diye diyeti bırakmayın, unutmayın ki ”Azmin elinden ne uçan kurtulur ne kaçan.”Sabah kalktığınızda limonlu tarçınlı bir su bardağı sıcak su içmek kalori yakımınızı hızlandıracak.

Günlük 1500 Kalorilik Diyet ve Günlük Diyet Programı

Kahvaltı:

-Sınırsız çay (şekersiz)

-Bir kibrit kutusu az yağlı peynir

-Bir haşlanmış yumurta

– Domates, salatalık, yeşillik (istenilen miktarda)

-Maksimum üç zeytin

-Maksimum iki dilim tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek

Ara öğün:

-İstenilen meyveden bir porsiyon ( muz gibi çok kalorililer hariç)

Öğlen:

-Bir kase tarhana çorbası

-Üç adet dolma

-Yağsız salata

-Ayran

-İki ince dilim ekmek

Ara öğün:

-Bir porsiyon meyve

Akşam:

-İki köfte

-Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği

-Yağsız salata

-Yarım kase yoğurt

Alternatif olarak kullanabileceğiniz ikinci liste:

Kahvaltı:

-250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal

-50 gram kepek ekmeği ve salatalık

Ara öğün:

-Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi

Öğlen:

-Bir kase sebze çorbası

– kıymalı semizotu yemeği. 100 gr kıyma ile hazırlayınız. 200 gr da semiz otu gerekir.

-Bir kase cacık

-Bir dilim ekmek ve salata

Ara öğün:

-Şekersiz kuru kayısı kompostosu

-İki adet yulaflı bisküvi

Akşam:

-Bir kase mercimek çorba

-İki yumurtayla hazırlanmış menemen

-25 gram kepek ekmeği

-Bir bardak ayran ve yağsız salata

Diyet listesini uygularken ayrıca günde en az iki bardak yeşil çay ve sekiz bardak su içmeye özen gösterin.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git