İlkbahar Diyeti - saglikdas.com

İlkbahar Diyeti

İlkbahar Diyeti
29 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 946 kez okundu.

İlkbahar Diyeti?

Kışın alınan fazla kilolar ve yağlardan kurtulmak için yazın birçok diyet uygulanmaktadır. Bu diyetlerden birisi de ilkbahar diyetidir. Haftada 2 kilo vermeniz sağlayan ilkbahar diyeti ile kışın aldığınız kiloları vermeniz mümkündür. Bu diyet sayesinde günde 1400 kalori almanız mümkündür.

İlkbahar Diyeti ve Günlük Diyet Programı

Sabah

  • 1 bardak su
  • 1 yemek kaşığı ceviz
  • 1 tane meyve
  • 2 dilim diyet tost ekmeği
  • 1 dilim kaşar peyniri
  • 1 bardak süt

Öğlen yemeği

  • 2 dilim diyet ekmek
  • Salata sosu olmayacak şekilde hazırlanmış 1 orta boy kasede yeşil salata
  • 4 tane haşlanmış tavuk göğsü
  • 4 veya 6 tane fırında pişmiş dilimlenmiş patates
  • 1 tane meyve

Akşam yemeği

  • 1 tabak haşlanmış brokoli
  • 1 parça fırında tavuk
  • 4 dilim fırında patates
  • 1 tane meyve
  • 1 tabak sos eklenmeyen salata

İlkbahar diyeti 2.gün

Sabah

  • 2 tane meyve
  • 1 bardak yağsız süt
  • 3 tane galeta
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 parça mantar ve garnitür ile tavuk ızgara
  • Bol yeşilli yağsız bol limonlu salata
  • 1 tane meyve
  • 2 – 3 tane bisküvi

Akşam yemeği

  • 1 büyük tabak yeşil salata
  • 1 tane meyve
  • Acı soslu 1 porsiyon tavuk

İlkbahar diyeti 3. Gün

  • 1 fincan yağsız süt
  • Yağsız 1 kase yoğurt
  • 2 tane galetalı yoğurt
  • 1 fincan şekersiz kahve veya çay

Öğle yemeği

  • Derisi olmayan 1 porsiyon balık ızgara
  • 1 tane meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

  • Fırında yarım porsiyon pirzola tavuk
  • Az yağlı karışık yeşil salata
  • 1 tane meyve
  1. gün ilkbahar diyeti

Sabah

  • 2 dilim tost ekmeği
  • 1 bardak yağsız süt
  • 1 fincan çay
  • 2 tatlı kaşığı bal
  • 1 tane meyve

Öğlen yemeği

  • 1 porsiyon balık ızgara
  • 1 tane meyve
  • Yeşil salata
  • 4 dilim peksimet
  • 1 tane havuç

Akşam yemeği

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 parça tavuk ızgara
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 tane meyve
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git