Karatay Diyeti - saglikdas.com

Karatay Diyeti

Karatay Diyeti
7 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 684 kez okundu.

Karatay Diyeti Faydaları

Bu diyetin amacı, sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Ancak burada dikkat etmeniz gereken tek şey, saat 20.00 den sonra hiçbir şey yememektir. Tüm kurallara uyduğunuz zaman, 1 haftada yaklaşık olarak 4 – 6 arasında kilo verirsiniz.

Karatay Diyet Günlük Listesi

Karatay Diyeti( 1. Gün )

Sabah ( 09.00 )

  • Rafadan ya da hafif kayısı kıvamında olacak, 2 tane yumurta
  • Tuzsuz 10 tane yeşil ya da siyah zeytin
  • Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • Gün kurusu kayısı 4 – 5 tane
  • 1 fincan meyve suyu çay ya da su
  • 1 avuç ceviz

Öğle ( 13.00 – 14.00 )

  • Tuzsuz 1 bardak ayran
  • Şekersiz bitki çayı
  • Salata ( içine havuç, rendelenmiş turp, söğüş domates ve zeytinyağı )
  • Küçük bir tabak zeytinyağlı fasulye

Ara Öğün ( 15.00 )

  • Şekersiz bitki çayı ya da çay
  • Yarım su bardağı ceviz.

Akşam ( 19.00 )

  • 1 porsiyon balık
  • Salata ( içinde kaya tuzu, havuç, salatalık, marul, zeytinyağı, sirke )

Karatay Diyeti ( 2. Gün )

Sabah

  • 2 tane yumurta ile yapılmış menemen
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 9 – 10 tane tuzsuz peynir
  • Cherry domates
  • Fındık
  • Yeşilbiber
  • Sade süt

Ara Öğün

  • Şekersiz yeşil çay
  • 1 çay bardağı ceviz

Öğle

  • Sebze yemeği ya da barbunya
  • 1 kâse yoğurt
  • Karnabahar salatası

Ara Öğün

  • 1 tane elma
  • Şekersiz Türk kahvesi

Akşam

  • 1 porsiyon balık
  • 2 dilim tahin helvası
  • Salata
  • 1 tabak pilaki

Karatay Diyeti ( 3.Gün )

Sabah

  • 2 tane yumurta ile menemen
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 9 – 10 tane zeytin
  • Cherry domates
  • Fıstık
  • Yeşilbiber
  • Şekersiz çay

Ara Öğün

  • Tuzsuz yer fıstığı
  • Bol su

Öğle

  • 1 tabak taze fasulye
  • Salata
  • 1 bardak ayran
  • 3 tane ızgara köfte
  • 2 bardak su

Ara Öğün

  • 1 tabak yoğurt
  • 1 tane armut

Akşam

  • 1 porsiyon kuzu pirzola
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 1 tabak bakla yemeği
  • Mevsim salatası

Karatay Diyeti ( 4. Gün )

Sabah

  • 2 tane yumurtalı menemen
  • 9 tane zeytin
  • 1 dilim peynir
  • Yeşilbiber
  • Cherry domates
  • 1 avuç ceviz
  • Şekersiz çay

Ara Öğün

  • Limonlu su
  • 1 avuç badem içi

Öğle

  • 1 porsiyon bonfile ızgara
  • 1 tabak pırasa yemeği
  • 1 tabak yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Cherry domates

Ara Öğün

  • 1 avuç yer fıstığı
  • 1 adet portakal

Akşam

  • Salata
  • 1 tabak piyaz
  • 1 porsiyon ızgara balık

Karatay Diyeti ( 5. Gün )

Sabah

  • Günün aynısı fakatmaydanoz,Antep fıstığı ve taze kırmızıbiber de olacak.

Ara Öğün

  • 1 avuç ceviz içi
  • Limonlu su

Öğle

  • Salata
  • 1 bardak ayran
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 1 porsiyon şiş kebap

Ara Öğün

  • Limonlu su
  • 1 adet elma

Akşam

  • Salata
  • Enginar yemeği
  • 3 tane kuzu pirzola

Karatay Diyeti ( 6. Gün )

Sabah

  • Günün aynısı

Ara Öğün

  • Limonlu su
  • 1 avuç ceviz

Öğle

  • 1 bardak ayran
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 1 porsiyon ızgara bonfile
  • Yeşilbiber, kuru soğan ve domates

Ara Öğün

  • 1 tane portakal
  • Bol su

Akşam

  • 1 porsiyon balık
  • 1 tabak pilaki
  • 2 dilim tahin helvası
  • Salata

Karatay Diyeti ( 7. Gün )

Sabah

  • Pastırmalı yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 10 tane zeytin
  • 1 avuç ceviz
  • Salatalık, domates, kırmızıbiber
  • Şekersiz çay

Ara Öğün

  • Limonlu su
  • 1 avuç ceviz içi

Öğle

  • 1 porsiyon biftek
  • 1 tabak kuru fasulye
  • Çoban salatası

Ara Öğün

  • Yer fıtığı
  • Şekersiz çay

Akşam

  • Roka
  • Yeşil soğan
  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Domates ve közlenmiş biber

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git