Kilo Verdiren Besinler - saglikdas.com

Kilo Verdiren Besinler

Kilo Verdiren Besinler
15 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 736 kez okundu.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir?

Bayanlar diyet yaparken bazı hatalara düşerler. Bunların en başında, ana öğünlerine çok dikkat ederken ara öğünlerine dikkat etmemeleridir. Ara öğünler kimi zaman atlanır, kimi zaman da yanlış besinler ara öğünlerde tüketilir. Ara öğünlerde yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmek gerekir. Kilo verdiren besinler başlığı altında ara öğünlerde tercih edebileceğiniz yiyecekleri sıraladık.

Kilo Verdiren Besinler ve Faydaları

Siyah Çikolata: Siyah çikolata tatlı isteğinizi bastırırken diyetinize katkıda bulanacaktır. İçerisinde çok sağlıklı yağlar vardır. Aşırı yemek yeme isteğinizi bastıracaktır. Abartılmadan ara öğünlerde tercih edilebilir.

Yulaf: Yulaf, nişasta yönünden oldukça zengindir. Siyah çikolatada olduğu gibi içerisinde sağlıklı yağlar vardır. Ara öğün olarak tercih edilebilir.

Izgarada Burger: Burger, yağsız protein içeren hindi etinden hazırlandığında kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yağsız protein tokluk hissi verir. Ayrıca içeriğinde aminoasit de içeren hindi eti kas kütlesi için oldukça önemlidir.

4 tane soğanı söğüş halde doğrayın ve hindi burgeri aynı tavada yağsız olarak pişirin. İsterseniz farklı bir tat olması için içerisine çok az barbekü sosu koyabilirsiniz. Daha sonra susam tohumlu ekmekle burger haline getirebilirsiniz.

Yeşil Mercimek Çorbası: Bu çorba yoğun kıvamı sayesinde sizi doyurur ve tok kalmanıza yardımcı olur. Bir günlük almanız gereken protein miktarının yarısını, bir kâse yeşil mercimek çorbası ile karşılayabilirsiniz. Aynı zamanda nişasta ihtiyacınızı da bu çorba ile karşılarsınız.

Hazırlanışı:

  • 1 tane soğan
  • İki tane havuç
  • İki tane kereviz sapı
  • 1 tane kıyılmış sarımsak
  • Tuz
  • Karabiber
  • Kekik
  • Zeytinyağı

Malzemeleri tencereye koyun ve içine 4 çay bardağı su ilave edin. En son da 1 fincan yeşil mercimeği ekleyin. Pişirdikten sonra blenderden geçirin. İsteğe bağlı olarak içine limon sıkıp tüketebilirsiniz.

Yumurtalı Pirinç Salatası: Kilo verdiren besinlerin başında salatalar bulunur. Bu salatayı ceviz, yumurta, erik ve esmer pirinç ile yapabilirsiniz. Lif kaynağı olan esmer pirinç, Omega3 ve nişasta içerir. Kalorisi düşük olan bu salata sizin için protein kaynağı olacaktır.

Fıstık Ezmesi: Protein içerir. Evde hazırlayacağınız fıstık ezmesini gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git