Kilo Vermek İstiyorum - saglikdas.com

Kilo Vermek İstiyorum

Kilo Vermek İstiyorum
28 Temmuz 2014 tarihinde eklendi, 1.369 kez okundu.

Hızlı Kilo Vermek İstiyorum 

Gün geçtikçe kilo problemi olanların sayısı hızla artıyor. İnsanların beslenmelerini düşünmeden öğünlerini fast foodlarla  geçirmeleri toplumda fazla kilo problemini doğuruyor. Durum böyle olunca heryerde kilo vermek istiyorum cümlesini kuran bireyler çoğalıyor. Kilo vermek için diyete ya da spora başlayan bireylerin çoğu kısa sürede pes ediyorlar. Uzman yardımı almadan kulaktan dolma bilgilerle kilo vermeye çalışanlarda ise sağlık problemleri ile karşılaşabiliyor. Bu kadar fazla yanlış zayıflama yöntemlerinin ortalıklarda dolaşması insanların doğru olan yöntemi bulamamasına neden oluyor.

 Kilo vermek istiyorum diyenler bu diyeti uygulayabilir.

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet domates – özellikle tuzsuz olmalı
  • 2 adet salatalık- özellikle tuzsuz olmalı
  • 2 dilim light ekmek- ince dilimlerden oluşmalı
  • 30 gram beyaz peynir

Ara Öğün

  • Bu öğünde muz harici istenilen meyveden 2 adet yenmelidir.

Öğle

  • 1 kase sebze çorbası
  • 100 gram yoğurt- özellikle yağsız olmalı
  • Bol yeşilli olacak şekilde yağı ve tuzu az olan salata
  • 1 adet tavuk but ızgara- özellikle derisiz olmalı
  • 2 kaşık sebze yemeği- zeytinyağlı olmalı

Ara Öğün

  • Bu öğünde 1 adet meyve yenilmesi lazım. Ancak bu meyve yine muz olarak seçilmemelidir.
  • 1 çay bardağı light süt

Akşam

  • Yalnızca 2 kaşık makarna
  • 8 kaşık etli sebze yemeği
  • Bolca tüketilmek üzere salata
  • 100 gram yoğurt- özellikle yağsız olmalı

2.Gün

Sabah

  • Kepek ekmeği ile yapılmış tost
  • 1 adet domates
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • 3 adet taze biber

Ara Öğün

  • Muz dışında seçilecek 2 adet meyve ile bu öğün geçirilmelidir.

Öğle

  • 1 çay kaşığı yağ ile hazırlanmış salata
  • Yarım patates- haşlanmış olmalı
  • 4 adet ızgara köfte
  • 8 kaşık mercimek çorbası

Ara Öğün

  • 1 bardak patlamış mısır-özellikle tuzsuz olmalı

Akşam

  • Rokalı salata
  • 1 porsiyon balık ızgara
  • 1 yemek kaşığı helva

3. Gün

Sabah

  • 2 dilim kaşar peyniri
  • Yalnızca 1 dilim light ekmek
  • 1 çay kaşığı kadar reçel

Öğle

  • 3 adet pirzola
  • 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı pırasa
  • 1 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 bardak ılık light süt
  • 6 adet ceviz veya fındık

Akşam

  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet yağsız karnıyarık
  • 2 kaşık bulgur pilavı

4.gün

Sabah

  • Yalnızca 1 dilim light ekmek
  • Menemen

Ara Öğün

  • 2 adet seçtiğiniz bir meyve

Öğle

  • 1 kase light yoğurt
  • 1 tabak kıymalı ıspanak
  • 1 kase mevsim salata
  • 1 dilim peynirli börek

Ara Öğün

  • 1 adet seçtiğiniz bir meyve

Akşam

  • 1 porsiyon karışık ızgara
  • Yağsız salata

5.gün

Sabah                  

  • Yalnızca 1 adet light ekmek
  • 2 adet salatalık
  • 2 adet kızarmış sosis

Ara öğün            

  • 1 adet seçtiğiniz bir meyve

Öğle

  • Bir kase salata
  • 1 kase çorba
  • 200 gr. Bonfile

Ara öğün

  • Az miktarda kısır

Akşam

  • Salata
  • 1 kase yoğurt
  • 2 tabak kıymalı kabak
  • 1 dilim light ekmek

6. Gün

Sabah

  • 1 bardak ılık light ılık süt
  • Meyve
  • Biraz müsli

Ara Öğün

  • 1 adet seçtiğiniz bir meyve

Öğle

  • 1 tabak yağsız tavuk döner
  • Ayran

Ara Öğün

  • Meyve

Akşam 

  • Mevsim meyveslerinden 1 adet
  • Beyaz peynir

7.gün

Sabah

  • Sucuklu yumurta
  • Yalnızca 1 dilim light ekmek
  • Salata

Ara Öğün

  • 1 bardak süt

Öğle

  •  1 tabak makarna
  • Yağsız salata

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • 1 tabak etli kuru fasulye
  • Light yoğurt
  • Yarım tabak pilav

Uyarı: Bu diyeti uygulamadan önce sağlık sorunu olmaması için bir uzmana başvurun.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git